Des aliments et supers-aliments pour booster la peau
avenue californieAfin de booster votre peau et de la rendre aussi belle qu’une peau de pêche, l’alimentation et les supers-aliments sont de très bons alliés.
Adopter une bonne routine de soin clean et naturelle c’est super , associer une alimentation équilibrée et adaptée c’est encore mieux ! Voici les aliments et super-aliments à intégrer dans votre quotidien pour booster votre routine beauté inside/outside !
Vous le savez, manger trop gras ou trop sucré provoque inflammation de la peau et apparitions de boutons et de nombreux problèmes de peau. Le sucre raffiné est un véritable fléau pour notre organisme et sur les cellules de notre peau. Sur le long terme, il provoque l’apparition des rides, d’un teint terne en manque de lumière, un manque de souplesse ou encore un relâchement cutanée.
Qu’est-ce qu’on évite/stoppe dès aujourd’hui ?
- Les sucres raffinés
- Les mauvais gras
- L’alcool
- Le tabac
Et qu’est-ce qu’on adopte dès aujourd’hui ?
- Les légumes et les fruits de saison,... Parmi les aliments bon pour la peau, on retrouve les fruits et légumes rouges, oranges et jaunes, comme l'abricot, la mangue, la carotte ou encore la papaye mais également les légumes verts tels que les épinards ou le chou-vert contiennent du bêta-carotène ce qui les rend très antioxydants. (jus, smoothie, cuisson vapeur pour en retenir tous leurs bienfaits).
- Le "bon" gras : les avocats, les oléagineux, les bonnes huiles végétales (surtout oméga 3)
- Et une bonne hydratation au quotidien (1.5L d’eau par jour)
Je vous conseille également d’intégrer des super-aliments ou compléments pour booster votre beauté de l’intérieur ! En voici une sélection ;)
Onagre, Bourrache pour nourrir la peau de l’intérieur.
Des antioxydants ( açaï, cacao, curcuma, camu-camu...) pour illuminer et lutter contre le stress oxydatif.
Des pro et prébiotiques pour soigner votre microbiote intestinal qui est directement relié à votre peau ;)
Les compléments détox , pour aider le corps à évacuer les mauvaises toxines et faire place nette sur la peau (moringa, bardane, Genévrier commun,...)
mais aussi : Les produits de la ruche, la grenade, le gimgembre, l'ashwanghanda, ails, aubergines, fraises, basilic, persil,....
Vous pouvez découvrir toute la sélection de super food sur la boutique en ligne par ici :
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Et si vous voulez découvrir des recettes sans sucres raffinés ou encore healthy, c’est par ici ! Chaque mois j’ajoute mes recettes préférées sur le blog pour vous aider à cuisiner votre beauté !
