Les plantes adaptogènes, c'est quoi exactement ?

 Les plantes adaptogènes c'est la beauty tendance de ces dernières années... Alors good news ou fake news ? A une certaine époque de notre existence on avait du stress mais c’était différent, chasse au mammouth, adaptation au grand froid et bons nombres d'autres problèmes. Bon je vous l'accorde, on est loin de tout ça mais le stress contemporain, celui que nous subissons maintenant a des impacts tout aussi importants sur notre santé mentale. A une différence près : nous ne risquons pas notre vie en sortant dans la rue ! Quoi que...

Pourtant, le stress au boulot, la pollution, les ingrédients chimiques, perturbateurs endocriniens, et les informations anxiogènes, et je ne vous parle même pas de la période covid, guerres, etc dans laquelle nous sommes. Utilisées depuis des milliers d’années, ces plantes sont des alliées de choix lorsqu’il s’agit d’affronter les perturbations du quotidien.

Je sais que le sujet fait souvent peur, intrigue ou peut être complètement flou pour vous. Cet article complet va vous permettre de mieux comprendre comment les plantes adaptogènes fonctionnent et comment les utiliser dans votre quotidien.

C'est quoi une plante adaptogène ?  

Les plantes adaptogènes sont un groupe de plantes ou de champignons qui aident l'organisme à s'adapter à différents types de stress. Utilisées depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour améliorer la santé et la résistance du corps, elles connaissent un retour sur le devant de la scène depuis quelques années.

Il existe plusieurs plantes adaptogènes dans le monde, souvent définie de manière "subjective". Mais il n'est pas facile de donner un chiffre précis.

En effet, une plante peut être considérée comme adaptogène si elle a des propriétés bénéfiques pour l'organisme et si elle peut aider à soulager le stress et à améliorer la santé mentale et physique.

Les plantes adaptogènes peuvent être utilisées de différentes manières. Parmis les plus connues, il y a le ginseng, l'ashwagandha, le rhodiola, le schisandra et le tulsi (ou basilic sacré).

Ce sont des plantes qui poussent dans des conditions extrêmes. Les plantes de type « adaptogènes » se retrouvent principalement dans les pays qui connaissent des conditions météorologiques dures, comme la Russie, la Chine, l’Inde ou les territoires du nord de l’Europe.

Leur usage a traversé les siècles. Les Vikings, les notables chinois et les hindous ont eu recours à ces végétaux pour s’adapter aux conditions de vie rigoureuses auxquelles ils étaient confrontés. C'est dire !

Pourquoi prendre des plantes adaptogènes ? 

Les plantes adaptogènes sont utilisées pour aider l'organisme à mieux répondre et à atténuer les effets du stress sur notre corps. En gros, elles vont aider à combattre le stress et “réparer” notre organisme en s'adaptant au besoin de celui-ci. Le stress peut avoir de nombreuses causes, comme le travail, les relations, etc. En plus, le stress peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale et physique. Comme l'anxiété, la dépression, la fatigue, la perte de mémoire et la baisse de l'immunité.

Voici comment une plante adaptogène peut agir sur l'organisme

• Une adaptation du corps au stress : on prend plus de recul, on est plus zen :)
• Un renforcement du système immunitaire pour booster sa santé et éviter d'être malade tous les 4 matins.
• D’avoir une énergie durable, toute l’année, sans coups de blues.
• De soutenir les hormones des glandes surrénales comme l’adrénaline (stress positif) et d’ajuster le taux de cortisol (stress négatif) en fonction des situations.
• Une amélioration des performances mentales et physiques pour être aussi fort que Hulk !
• De restaurer l’équilibre hormonal, adieu les montagnes russes pendant les périodes délicates.

Comment utiliser les plantes adaptogènes au quotidien ?

Tout d’abord, mon premier conseil est d’en utiliser une seule à la fois sous forme brute (pour se rendre compte de son effet). Même si on est sur des produits naturels, cela n’est pas le moment de faire n’importe quoi. Suivez les posologies indiquées sur l’emballage et vous n’aurez aucun souci :)

Ces plantes sont dites adaptogènes car elles n’ont pas d’effets secondaires. Les seuls effets secondaires précisés pourraient être des dérangements digestifs bénins (diarrhée, maux de ventre, gaz, perte d’appétit).  Si vous avez un doute, évitez-les (femmes enceintes, enfants, etc).

Toutefois, il est possible de faire une réaction allergique aux plantes adaptogènes, comme à tout autre type de plante. D'ailleurs, il est important de vérifier si la plante adaptogène que vous souhaitez prendre contient cette plante ou en est dérivée. Bon si vous êtes allergique aux piqûres de guêpes ça devrait aller.

A noter que les plantes adaptogènes ne sont pas des médicaments et ne doivent pas être utilisées comme tels. Avant de faire n'Importe quoi, il est fortement recommandé de parler à un professionnel de santé. Surtout si vous prenez déjà des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.

 Sous qu'elles forment peut-on les retrouver ?

• Infusions : Certaines plantes adaptogènes peuvent être utilisées en infusion. Pour préparer une infusion, vous pouvez faire bouillir de l'eau et y ajouter une cuillère à soupe de plantes séchées par tasse. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes, puis filtrez avant de boire. En effet, vous pouvez boire une infusion une ou plusieurs fois par jour, selon les recommandations du fabricant ou de votre professionnel de la santé.

• Poudres : Les poudres sont une solution plus simple (ma préféré). On peut facilement mélanger la poudre dans une boisson chaude, un jus, ou même son assiette. Une des meilleures options, si comme moi tu n'aimes pas les gellules.

• Compléments alimentaires : Les plantes adaptogènes peuvent également être prises sous forme de compléments alimentaires, comme des gélules ou des comprimés. Clairement, je déteste ce format alors je passe mon tour.

• Huiles essentielles : Vous pouvez les inhaler, les utiliser en diffusion ou les ajouter à une huile de support et les appliquer sur la peau.

Aussi, il est possible de mélanger plusieurs plantes adaptogènes, mais il est important de le faire avec précaution. En effet, certaines plantes adaptogènes peuvent avoir des interactions avec d'autres plantes ou avec des médicaments que vous prenez. De plus, il est important de respecter les doses recommandées et de ne pas dépasser la dose maximale recommandée. En général une cuillère à café par jour.  

Combien de temps faut-il prendre des plantes adaptogènes pour voir son effet sur le corps ? 

Il est difficile de donner une durée précise pour voir des résultats avec les plantes adaptogènes sur le stress par exemple. Car cela dépend de plusieurs facteurs. Tels que le type de plante utilisée, la dose prise et l'état de santé de la personne.

En général, il faut attendre plusieurs semaines pour voir des résultats. D'ailleurs c'est même conseillé de les prendre sur 3 mois minimum pour voir un réel effet sur le corps. Cependant, certains effets peuvent être ressentis plus rapidement, comme une amélioration de l'humeur ou une réduction de l'anxiété.

Quel adaptogène prendre en fonction de mes besoins ? 

Toutes les plantes adaptogènes répondent à différents besoins du corps et de l'esprit. Elles peuvent ainsi vous aider à traiter plusieurs "maux" du quotidien en même temps.

Pour vous y retrouver, voici une catégorisation assez "simple" mais qui fonctionne à coup sûr :

• Stress : L'ashwagandha est une plante adaptogène qui peut aider à réduire le stress. Certaines études ont montré que l'ashwagandha peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps et à améliorer les symptômes de l'anxiété.

• Sommeil : La valériane est une plante utilisée depuis l'Antiquité pour ses propriétés calmantes et sédatives. Elle peut aider à réduire l'anxiété et à favoriser l'endormissement. Vous allez vite plonger dans les bras de morphée !

• Immunité : La poudre de moringa pour un système immunitaire boosté. Les vitamines C, et D et antioxydants que contiennent les feuilles de moringa vont renforcer vos défenses naturelles et prévenir les infections. Nickel pour les changements de saison ou en période de fatigue intense !

• Energie : Le ginseng est une plante adaptogène très populaire qui peut aider à améliorer la performance physique et mentale. Un vrai coup de fouet !

• Digestion : L'extrait de chicorée. De tout temps, on a utilisé l'extrait de chicorée pour réaliser des cures printanières de nettoyage de l'organisme. Riche en fibres et en minéraux, elle favorise ainsi le transit et contribue à l’équilibre de la flore intestinale grâce à ses effets prébiotiques. 

• Belle peau : La bardane, c'est ma préféré pour retrouver une jolie peau. C'est une plante puissante et dépurative qui va à coup sûr vous aider à éliminer les toxines de l'intérieur pour un vrai résultat à l'extérieur. Ainsi elle permet de soutenir les fonctions d’élimination et de purification de l’organisme, et favorise le maintien d’une peau saine. Je l'adore en cure de mi-saison !

Si vous voulez découvrir d'autres plantes adaptogène et leurs bienfaits, n'hésitez pas à consulter la gamme de produits naturels Gûrhu juste ici.

J'espère que cet article vous a aidé à y voir plus clair et comprendre toutes les spécificités des adaptogènes. Tu peux retrouver de nombreuses recettes sur le blog à base de plantes adaptogènes comme la recette du golden latte ou du maca bowl.