Le moon milk, la recette pour retrouver le sommeil

Le moon milk, la recette pour retrouver le sommeil

Le dodo est difficile en ce moment ? Le changement d’heure perturbe votre sommeil ? J’ai donc la recette parfaite pour ça ! Le moon milk, votre nouvelle recette sommeil !

 

 

Le moon milk est une boisson très ancienne qui provient de la médecine indienne, l’ayurveda. D'ailleurs, cette boisson est basée sur la phytothérapie, utilisant les propriétés naturelles des plantes et des épices. C'est un remède efficace et puissant afin de détendre l’organisme avant d’aller se coucher, ce qui va aider votre corps à se mettre en mode off. De plus, Le moon milk peut s’appeler aussi “lait de la lune”, c’est beau comme expression non ? 



La recette du moon milk pour votre sommeil

  • 1 tasse de lait végétal ou animal
  • 1 cuillère à café d’huile de coco
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1/2 cuillère à café de curcuma
  • 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
  • 1 pincée de muscade en poudre
  • 2 pincées de cardamome en poudre
  • 2 pincées d’ashwagandha bio
  • 1 tour de poivre noir

 

Commencez votre moon milk, en mettant le lait dans une casserole avec toutes les épices : curcuma, cannelle, muscade, cardamome, ashwagandha et poivre. Ensuite, faites chauffer jusqu’à ce que le lait soit chaud. Il ne doit pas bouillir ! Sortez ensuite le lait du feu, et ajoutez l'huile de coco et mélangez bien. Laissez refroidir la préparation, filtrez et ajoutez le miel. Yummy ! Il n’y a plus qu’à déguster votre boisson !

la recette du moon milk peut-être personnalisable, n’hésitez pas à enlever les épices que vous n’aimez pas trop ou ajouter de la vanille par exemple.

Vous pouvez aussi vous préparer un petit contenant déjà tout prêt avec les épices pour l’avoir à portée de main quand vous préparez votre boisson du soir. Vous reprenez cette même base, et vous multipliez les quantités.

 

Pour préparer un pot d’épices d'avance : 

  • 2 cuillères à café de curcuma
  • 2 cuillères à café de cannelle en poudre
  • 4 pincées de muscade en poudre
  • 6 pincées de cardamone en poudre
  • 8 pincées d’aswangandha 
  • 4 tours de poivre noir

 

D'ailleurs, si vous avez un doute sur certaines poudres, n’hésitez pas à consulter les contre-indications. Je pense particulièrement à l'ashwagandha, qui ne doit pas être pris n’importe comment. Il ne faut pas oublier qu'elle peut avoir des interactions avec des médicaments antidiabétiques, des médicaments contre l’anxiété et l’insomnie, ou encore les traitements thyroïdiens.

 

Maintenant, à vous de jouer ! Bonne dégustation !

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