Prétox ou détox, votre coeur balance entre les deux ? Je vous explique tout dans cet article de blog pour vous permettre de savoir quand faire une prétox plutôt, qu’une détox, quels sont les signes qui vous permettent de savoir quand faire une détox et surtout comment bien faire et intégrer ces cures dans votre quotidien.
La prétox, c’est quoi ?
Alors que la détox vient à notre rescousse après les festivités, soulageant nos organes comme le foie et les reins des excès, la prétox, quant à elle, agit en amont. Il faut l’imaginer comme une préparation en douceur, une sorte de cure préventive qui précède les repas de fête. Son but ultime ? Purifier l'organisme sans recourir à un régime strict qui aurait l'effet inverse.
En résumé, la prétox consiste à détoxifier le corps en prévision du marathon gastronomique des fêtes. C'est un peu comme lui offrir une pause bien méritée pour qu'il aborde ces moments festifs dans toute sa splendeur, prêt à affronter les délices culinaires sans broncher.
vous devez détoxifier (purifier) votre organisme en limitant les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés car vous les consommerez – souvent en grande quantité – à Noël.
Cet excès a souvent pour conséquence de dérégler la flore intestinale et de causer des crises de foie. Privilégiez donc les poissons ou les viandes blanches ainsi que les légumes et les fruits frais plutôt que les friandises et les plats cuisinés industriels au déjeuner.
Pour le repas du soir, c’est la saison des soupes et des bouillons alors autant en profiter, en évitant d’y ajouter trop de beurre ou de crème fraîche. L'idéal c'est de passer au smoothie et jus de légumes pour les moins frileux.
Il est également très important de vous hydrater correctement (1,5 litre/jour) pour éliminer les toxines. Évitez l’alcool et plutôt que du café, optez pour du thé – vert de préférence, riche en antioxydants – de l’eau ou des tisanes (à base de thym, de menthe et de citron par exemple).
Et la détox, c’est quoi ?
La détox, ou détoxification, est un processus visant à éliminer les toxines accumulées dans le corps. Ces toxines peuvent provenir de diverses sources telles que l'alimentation, l'environnement, le stress ou même les produits chimiques présents dans les produits que nous utilisons au quotidien.
Il existe différentes façons de faire une cure détox, mais la méthode spécifique dépend des besoins et des préférences individuels. Voici quelques approches courantes :
- Alimentation saine : Adopter une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, et en évitant les aliments transformés, les sucres ajoutés et les graisses saturées. Certains optent pour des régimes spécifiques comme le régime à base de plantes ou des cures de jus de fruits et légumes.
- Hydratation : Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines et à maintenir les organes d'élimination, comme les reins, en bonne santé. Des infusions ou des tisanes peuvent aussi être bénéfiques.
- Exercice physique : L'exercice aide à stimuler la circulation sanguine et à favoriser l'élimination des toxines par la transpiration. Cela peut être du yoga, de la marche, du cardio, ou toute autre activité physique régulière
- Réduction du stress : La méditation, la respiration profonde, le yoga ou d'autres pratiques de relaxation peuvent aider à réduire le stress, qui peut contribuer à l'accumulation de toxines.
- Suppléments ou aides spécifiques : Certains choisissent de prendre des suppléments ou des herbes spécifiques qui soutiennent le processus de détoxification, comme le curcuma, le chardon-Marie ou le pissenlit.
- Consultation médicale : Pour des détoxifications plus intenses ou ciblées, il peut être judicieux de consulter un professionnel de la santé, comme un nutritionniste ou un médecin, pour obtenir des conseils personnalisés et sécuritaires.
Il est essentiel de noter que chaque corps réagit différemment aux programmes de détox. Demandez toujours l’avis de votre médecin ! Il est recommandé de commencer graduellement et d'écouter son corps tout au long du processus. Il est également important de ne pas entreprendre de détox prolongée sans conseils médicaux, surtout pour les personnes ayant des problèmes de santé préexistants.
Rien ne sert de se lancer dans un challenge de 7 jours la première fois, optez plutôt pour 1 jour, puis 2 jours la première année et ainsi de suite, pour y aller crescendo. Ce n’est pas un sprint mais un marathon, donc on s’écoute et on y va molo !
10 signes qu’il est l’heure de faire une détox 👍
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Difficulté à perdre du poids, rétention d’eau
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Teint terne, problèmes de peaux
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Mauvaise halein
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Tensions musculaires, crampes
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Fatigue intense
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Mal-être, stress
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Sommeil perturbé
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Odeur corporelle forte
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Difficulté à digérer, gaz
Faire une détox présente plusieurs avantages pour la santé. Tout d'abord, cela permet de soulager les organes chargés de l'élimination des toxines, tels que le foie, les reins et la peau, en leur offrant une pause et en favorisant leur fonctionnement optimal. Une détox peut également aider à augmenter l'énergie et la vitalité, à améliorer la qualité du sommeil, à stimuler le système immunitaire et à favoriser une meilleure digestion.
En éliminant les toxines, la détox peut également contribuer à une peau plus saine, à une meilleure clarté mentale et à une réduction des ballonnements ou des troubles digestifs. En somme, faire régulièrement une détox peut aider à réinitialiser le corps, à le débarrasser des substances indésirables et à favoriser un état de santé global amélioré.
Alors, vous êtes plutôt quelle team ? Détox, prétox ou les deux ?
N'hésitez pas à me laisser toutes vos questions dans les commentaires pour que je puisse vous y répondre !
